1. 糖尿病とは
糖尿病とは、血液中のブドウ糖（血糖）が慢性的に高くなる病気です。
主にインスリンの働きが不足することで発症し、初期症状がわかりにくく、放置すると心臓病や脳卒中、腎臓病、失明、神経障害などの合併症を引き起こす可能性があります。
2. 糖尿病の種類
糖尿病は大きく以下の3種類に分類されます。
| 種類 | 特徴 | 発症年齢 | 治療法 |
|---|---|---|---|
| 1型糖尿病 | 自己免疫で膵臓のインスリン産生細胞が破壊される | 若年層 | インスリン注射が必要 |
| 2型糖尿病 | インスリンの働きが低下（インスリン抵抗性） | 成人以降 | 食事療法・運動・薬物治療 |
| その他糖尿病 | 妊娠糖尿病、薬剤誘発性、遺伝性など | さまざま | 原因に応じた治療 |
3. 糖尿病の主な原因
- 遺伝的要因：家族に糖尿病患者がいる場合リスク増
- 生活習慣：過食、偏った食事、運動不足、肥満
- 加齢：年齢とともにインスリンの働きが低下
- ストレス：ホルモンバランスの乱れによる血糖上昇
4. 糖尿病の症状
初期は自覚症状が少ないですが、進行すると以下の症状が現れます：
- 喉が渇く（多飲）
- 尿の量が増える（多尿）
- 疲れやすい、だるい
- 体重減少
- 皮膚のかゆみや傷の治りが遅い
5. 糖尿病の診断方法
糖尿病の診断には血液検査が用いられます。
| 検査方法 | 内容 |
|---|---|
| 空腹時血糖値 | 空腹時の血糖値を測定 |
| HbA1c | 過去1〜2か月の平均血糖値を測定 |
| 経口ブドウ糖負荷試験（OGTT） | 血糖の上がり方を確認 |
6. 糖尿病の予防・改善方法
糖尿病は生活習慣を改善することで予防・症状改善が可能です。
1. 食生活の改善
- 糖質の摂りすぎを控え、野菜・魚・大豆を中心にバランスの良い食事
- 食べすぎ防止、ゆっくりよく噛む
2. 運動習慣
- ウォーキングや筋トレなど週150分程度の有酸素運動
- 筋肉量を増やすことで血糖を効率的に消費
3. 体重管理
- 適正体重を維持することで2型糖尿病リスクを大幅に低減
4. 定期検査
- 健診や血糖値チェックで早期発見
- 家族に糖尿病歴がある場合は特に注意
まとめ
糖尿病は血糖値が慢性的に高くなる疾患で、放置すると合併症のリスクが高まります。
生活習慣の見直し、バランスの良い食事、運動、体重管理、定期的な検査が予防・改善の鍵です。
早めの対策で健康的な生活を維持しましょう。
