メラトニン

トリプトファンとは、必須アミノ酸の一つで、セロトニンやメラトニンの合成に重要な役割を果たします。精神的健康や睡眠の質を改善する効果が期待されるトリプトファンの摂取源や健康への影響について詳しく解説します。食事からの適切な摂取方法もご紹介します。